Pentingnya kita harus tidur

Berapa pentingkah tidur itu? Mengapa kita harus tidur?

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dapat hidup lebih lama tanpa makanan daripada mereka bisa tanpa tidur. Shakespeare berkomentar pada sifat restoratif tidur menyebutnya “perawat lembut alam”. Seperti halnya manusia, semua mamalia, reptil, dan burung juga perlu tidur tapi mengapa kita perlu tidur.

motherhood-cafe.com

Tidur adalah aktivitas yang kita butuhkan agar dapat berfungsi normal. Kekurangan tidur yang kronis meningkatkan kadar hormone stress (hormone kortisol), yang dapat merusak atau mengganggu sel-sel otak yang dibutuhkan untuk pembelajaran dan ingatan. Selain itu, sel-sel otak yang baru dapat gagal berkembang  atau dapat tumbuh menjadi abnormal (misal tumbuh menjadi kanker). 

Mungkin sebagai dampak dari kerusakan seperti itu, bahkan sekedar tidak mampu tidur satu malam, fleksibilitas mental, atensi (perhatian), dan kreativitas seseorang juga akan mengalami gangguan. Setelah beberapa hari berada pada keadaan terjaga terus-menerus, biasanya seseorang akan mulai mengalami halusinasi dan delusi.

Biasanya tidur terjadi untuk menyediakan waktu isterahat, sehingga tubuh dapat membuang semua zat limbah dari otot, menyimpan dan mengembalikan energy, memperkuat system kekebalan tubuh, atau mengembalikan kemampuan yang hilang dalam satu hari. Ketika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup, badan kita bekerja dengan tidak normal. Contohnya adalah menurunnya kadar hormone yang dibutuhkan untuk perkembangan otot yang normal dan fungsi system kekebalan tubuh.

Walaupun kebanyakan orang dapat tetap dapat bergaul dengan cukup baik sesudah menjalani satu atau dua hari tanpa tidur, kekurangan tidur yang berlangsung selama empat hari lebih dapat menjadikan kita tidak nyaman, bahkan menjadi tak tertahankan.

Tidur memberikan kesempatan otak untuk menata kembali informasi untuk menemukan jawaban atas masalah, untuk memproses informasi baru, dan untuk mengatur dan mengarsip kenangan. Otak memperkuat segala memori dan mengkategorikan belajar dalam urutan tertentu, dan menghapus informasi tidak berguna. Selama tidur, memperlambat metabolisme serta konsumsi energi.

 (psychologymania/tidurlelap)